“公鸡下蛋抖球挑战”释放压力

情绪谐音梗猜猜猜

社员们静心绘制自己的情绪星球

     “这是什么？猜不到！”“哈哈，这是‘蕉绿’（焦虑）！”2025年12月25日下午，郑州市实验高级中学心理辅导室内欢笑不断。临近期末，为帮助学生应对压力、主动调节情绪，学校“倾心社”策划了一场以“情绪调节”为主题的多维体验活动，通过创意互动、艺术表达与身心释放相结合的方式，带领社员开启一段特别的“情绪疗愈之旅”。

       活动在轻松的氛围中展开。社员们首先在沙盘活动室开展“情绪谐音梗猜猜猜”环节。“香菇”（想哭）、“洗月”（喜悦）等趣味表达引发阵阵笑声，同学们的情绪在轻松互动中逐渐“松绑”。随后，在学校心理教师鲁帅的引导下，活动进入“情绪可视化”阶段。同学们以白色球体为“星球”，用水彩将当下的心情描绘其上。专注的绘制过程成为情绪梳理的窗口，无形的情感转化为一件件独特的“情绪星球”作品，实现无声的倾诉与整理。

       艺术表达沉淀心绪后，活动迎来动态释放环节。社员们走进情绪宣泄室，参与“公鸡下蛋抖球挑战”。大家将象征压力与烦恼的乒乓球装入特制背盒，随着音乐尽情舞动，在安全专业的空间中将“负能量”一一抖落。现场气氛热烈，加油声与笑声此起彼伏，身心在律动中获得释放与轻松。

      “绘制‘情绪星球’时，内心慢慢静下来；再到宣泄室动起来，把情绪‘甩出去’，这一静一动，特别畅快。”社员魏一安分享道。“我们通过‘表达—整理—释放’的流程，在趣味互动中引导学生学会觉察情绪、接纳情绪，并掌握安全的调节方法，这场活动本身就是一次完整的情绪自我照顾实践。”倾心社指导老师鲁帅总结道。

      本次活动不仅为学生提供了即时的心理放松，也丰富了学校心理健康教育的形式。郑州市实验高级中学表示，将继续探索贴近学生、生动有效的心理支持途径，营造关注心理、关爱自我的校园文化氛围。