郑州八中心理教师关雨昕为孩子们带来调节情绪的心理辅导课《和焦虑做朋友》

借助影视作品介绍“学习焦虑”

快乐课堂氛围

　　为缓解学生学习的压力和焦虑情绪，提高学习的积极性和自信心，以良好的心理状态轻松学习，11月5日，郑州八中心理教师关雨昕为孩子们带来调节情绪的心理辅导课《和焦虑做朋友》，赋能郑州八中学子，从容学习。

　　课堂在轻松愉悦的氛围中拉开序幕。关雨昕老师以暖场游戏“青蛙跳”为序幕，调动孩子们的肢体能量，从而激发内啡肽、多巴胺的产生，增加学生参与课堂的积极性，舒缓孩子们紧张的学习氛围，同时导入本课关键词“焦虑”。

　　紧接着，关雨昕借助影视作品《头脑特工队2》的情景片段，向同学们介绍“学习焦虑”这一心理状态，适度的学习焦虑可以提升学习效率与学习表现，当学习焦虑过度时则需主动采取心理技巧进行自我关怀、降低学习焦虑。

　　随后，关雨昕带领同学们逐步掌握“与学习焦虑交友四步法”：觉察我在焦虑什么，判断我的想法是真的吗，及时制定smart目标采取行动改善现状，利用呼吸放松法、肌肉放松法、积极自我暗示、脱敏调节法、蝴蝶拍等技巧及时叫停焦虑。在关雨昕的带领下，同学们在愉悦轻松的体验中重新认识“学习焦虑”，尝试运用科学的心理技巧与焦虑情绪和平相处，积蓄学习力量。

　　最后，关雨昕给孩子们时间，充分释放自我，展示自我，全班学生参与到轻松快乐的氛围中，体会轻松的班级氛围。

　　保持积极向上的心态，向阳而生，积极自我暗示，以坚定的信念和无畏的勇气去迎接挑战，以最佳的状态和最好的心态，去书写属于自己的精彩篇章。