郑州九中举行期中考后心理调适专题活动

开心的课堂氛围

心理“三封信”之写给亲近的人的一封信

我的期中考试总结

考后心理调节宣传版面

11月11日至18日，郑州九中开展了期中考后心理调适专题活动。此次活动旨在帮助学生正确看待成绩，学会调节情绪，科学进行考试总结。

活动中，郑州九中心理辅导老师修凤仙引导学生通过多种方式认识自己的考后心态，如画出代表考后心情三个表情包，将自己的情绪用绘画的方式表达出来，引导同学们正确认识考试，及时对前段时间的学习进行总结，并对下一阶段的学习生活进行合理的规划。在分析考试失误环节，通过对不同同学归因方式的分析，让学生明白将失败归因于自身能力不足易导致情绪失调，而归因于努力不够则更易绝地反击。同时还详细讲解了知识型、技巧型和心态型的失分原因，指导学生科学分析试卷和成绩，在学案纸上具体写出考试中的收获、失误及原因。

此外，通过活动向同学们介绍了调整情绪的小技巧，包括“转念”和“发展心理弹性”。“转念”就是当遇到负面情绪时，尝试从不同角度看待问题，比如把考试失利看作是发现知识漏洞的机会。“发展心理弹性”则是让自己在面对挫折时能够快速恢复，通过多维度的自我评价发现自己的闪光点，以更好的心态投入到生活和学习中。

郑州九中还开展了“三封信”之期中写给亲人的一封信活动，让同学们给自己的亲近的人“说说心里话”，一方面向亲人倾诉考试前后的心理压力和感受，增进亲子间的理解；另一方面宣泄情绪，让内心的负担得到释放。同时，学校还制作“考后心理调节宣传版面”“分数真的重要吗？我该如何爱我的孩子”版面等内容，用生动有趣的图文，帮助学生从多方面调整心态。整个活动助力学生保持平常心，积极面对考试结果，为学生的心理健康和学业发展保驾护航，得到了师生们的一致好评。