鲁帅老师指导社员感受投入与沉浸

沉浸当下，用心创作

同学们分享自己的创作

社员开心地展示自己的成果

4月28日下午，郑州市实验高级中学心理教室内暖意氤氲、绿意盎然，为呵护高中生心理健康，引导学生体悟正念、舒缓情绪，学校心理社团“倾心社”精心开展微景观DIY心理主题活动，同学们化身“小小造景师”，在方寸之间舒缓压力、收获成长。

活动伊始，学校心理健康教师鲁帅细致讲解了微景观的制作流程、选材技巧与搭配方法，同时巧妙融入正念减压相关知识，用温和的语言引导同学们暂时抛开学业的烦恼与繁杂的思绪，将全部注意力聚焦于当下的创作之中。“感受泥土的温润，触摸绿植的生机，让每一个动作都慢下来、沉下来。”在鲁老师的引导下，同学们逐渐进入状态，借助沉浸式手工实践疏导负面情绪、释放内心压力，在慢节奏的创作中实现心灵的自我疗愈。

活动现场，多肉、苔藓等绿植错落摆放，迷你摆件、园艺工具整齐有序，治愈氛围拉满。同学们满怀期待投入创作，轻铺营养土、栽种绿植、搭配摆件，每一个动作都舒缓从容。大家沉浸在专属静谧小世界，消解学业疲惫与压力，切实体会手工创作的疗愈力量，践行“专注当下”的正念理念。

创作过程中，同学们相互交流、彼此启发，分享着各自的设计思路与内心感受，欢声笑语间，默契悄然滋生。经过一番悉心创作，一个个独具巧思、绿意盎然的微景观陆续诞生：有的搭配小桥流水，营造出静谧悠远的意境；有的点缀可爱摆件，充满童真与温暖；有的以简约绿植为主，尽显清新自然。“这是我的作品，名叫《被温暖陪伴的小狗》，希望它能时刻提醒我，无论遇到什么烦恼，都能拥有被陪伴的温暖。”高一学生邢畅捧着亲手完成的作品，脸上洋溢着掩饰不住的欣喜与满足。同学们纷纷表示，此次活动不仅收获了一盆盆治愈人心的微景观，更学会了用专注调节情绪的方法，有效缓解了日常学习中的焦虑情绪。

此次活动将正念减压与手工实践有机融合，既丰富了校园生活，也为学子搭建了疗愈心灵的平台，助力学生调节情绪、筑牢心理健康防线。学校团委书记冯凯表示，学校始终坚持“健康第一”理念，持续开展心理滋养行动。未来“倾心社”将立足学生需求，开展更多元化心理实践活动，守护学子心理健康，助力大家以积极心态奔赴青春逐梦之路。