开始寻宝之旅

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我的感受

大自然、大社会都是活教材。春暖花开之际，为鼓励学生们进行户外活动，发现自然之美，感知自然的生命力，放松身心，激发对生活的热爱，3月20日，郑州市第一〇一中学在心理课堂开展了一场别开生面的“打开五感，感知美好”的寻宝活动。此次活动不仅是一次亲近自然的探索之旅，更是一次心灵的疗愈与成长的契机。

据悉，本次活动以心理辅导技巧“五感法”为理论基础。“五感法”是正念练习的一种形式，通过将注意力集中在感官体验上，帮助我们回到“当下”，减少对过去或未来的过度思考和担心，缓解我们的焦虑情绪。活动过程中，同学们需要充分调动视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等感官，按照事先设定好的寻宝卡上的任务，在校园内找到独属自己的宝藏，全身心沉浸于大自然的魅力之中。

寻宝过程中，同学们通过敏锐的视觉观察和对校园环境的了解完成寻宝卡上的任务：一个你喜欢的东西、一个你看到的最小的东西、一个表面光滑的东西、一个让你惊讶的东西、一个温暖的东西、一个颜色鲜艳的东西、一个能发出声音的东西.......不少同学表示，在专注寻宝的过程中，自己仿佛进入了一个全新的世界，平日里被忽略的微小事物都变得充满魅力。有的同学被花朵的芬芳所吸引，有的同学因鸟儿的歌声而陶醉，这些美好的瞬间让他们重新发现了自然的神奇与美妙，心灵也得到了前所未有的放松。

这堂特殊的心理课不仅留下了草木的芬芳，更种下了生态心理健康的种子。“原来解压不需要刻意技巧，一朵野花、一阵清风就是最好的心理老师。”参与学生的感悟道出了课程设计的深意。