郑州八中新校区主题升国旗仪式进行中

郑州八中新校区心理健康老师李晴做主题分享

　　期末测试是学生学习成果的检验，它不仅考查学生的知识掌握程度，还考验学生的心理素质。为有效缓解学生们考前的焦虑和压力，为“心”赋能，帮助他们以积极的心态和良好的状态迎接期末，1月13日，郑州八中新校区举行“考前‘心’赋能 轻松迎未来”主题升旗仪式。

　　升旗仪式上，2026届博雅一班校学生代表李卓展同学号召全体同学，要保持自信。他说，假如这学期是座山，期末测试就是登顶，虽然途中会有荆棘和坎坷，但只要我们坚定信念，勇往直前，最终一定能到达山顶，欣赏到美丽的风景；要学会放松，可以进行散步、慢跑等简单的运动，让身体得到放松，同时也能促进大脑的血液循环，提高学习效率；要保持积极乐观的心态，每一次的挫折都是成长的契机，只要我们坚持不懈，努力奋斗就一定能够实现自己的目标。

　　郑州八中新校区2026届心理健康老师李晴为全体学生分享缓解压力、调整心态的方法：调整认知，把焦虑贴上兴奋的标签，就可以显著提升信心水平和行为表现；将思维中的消极暗示替换成积极暗示，进行正向的自我对话；放弃对考试结果的期待，顺其自然；深呼吸和肌肉放松，可以激活你的副交感神经系统，降低身体的生理应激反应；试着寻求社会支持，来自家人、朋友和老师的支持可以增强个体的应对能力，减轻压力感。