同学们跟随音乐进行热身游戏

同学们围坐在一起放声歌唱

2026届博雅二班徐铭泽分享感受

初中阶段，学生们正处于身心快速发展的关键时期，尤其是在期末考试来临之际，学生们普遍感受到考前的学习压力。面对即将到来的考试，帮助他们以积极的心态和良好的状态迎接考试，1月3日，郑州八中举办了一场别开生面的心理团体辅导活动。

本次课程由郑州八中心理健康教师刘依娜带领开展。活动不仅注重趣味性，更注重实效性，旨在通过一系列富有创意和互动性的心理游戏和疗法，引导学生们正确认识压力，学会自我调节，以积极乐观的心态迎接考试。

活动一开始，刘依娜老师通过“一元五角”的热身游戏，迅速拉近了学生之间的距离，营造了轻松愉悦的课堂氛围。游戏规则简单有趣，学生们跟随音乐围圈行走，需要根据指令迅速组成相应金额的小组，这一过程中，笑声与欢呼声此起彼伏，有效缓解了学生们的紧张情绪，学生们在欢声笑语中逐渐放松了心情。

紧接着，“压力值”逢7过的游戏环节，让学生们亲身体验到了压力逐渐累积的过程。每当数字中包含或能被7整除时，学生们需要跳过不说，该活动在不断升级的紧张感中考验着学生们的专注力与抗压能力。随着游戏的深入，学生们逐渐感受到了压力值的不断上升，也学会了如何在压力下保持冷静与专注。游戏环节结束后，部分同学借助音乐和麦克风进行了才艺展示，这一环节不仅锻炼了学生们的勇气与自信心，更在欢声笑语中释放了考前积压的紧张情绪。学生们纷纷展现出自己的才艺，有的唱歌，有的跳舞，课堂氛围达到了高潮。

最后，刘依娜老师通过音乐疗法带领同学们以共同唱歌舒缓紧张心情作为收尾。同学们争先恐后地选取自己喜爱的歌曲，并围坐在一起放声歌唱，用音乐的力量抚平内心的波澜，让心灵得到彻底的放松与净化。在音乐的陪伴下，学生们逐渐放下了心中的焦虑与压力，以更加平和的心态迎接即将到来的考试。

刘依娜老师表示，本次心理团体辅导活动不仅是一次简单的课程，更是一次心灵的洗礼与成长。通过活动，学生们学会了如何在面对压力时调整心态，寻找适合自己的放松方式，这对于他们未来的学习与生活都将产生深远的影响。

活动结束后，学生们纷纷表示受益匪浅，不仅感受到了来自同伴的支持与鼓励，更学会了如何在紧张的学习生活中保持平和的心态。2026届博雅二班徐铭泽表示：“这次活动让我感受到了放松，也让我学会了如何在压力下保持冷静，我相信自己能够以更好的状态迎接期末考试。”

此次心理团体辅导活动的成功举办，不仅体现了郑州八中在心理健康教育方面的重视与努力，更为学生们提供了一个释放压力、调整心态的平台，助力他们健康成长，迎接今后的挑战。在未来的日子里，郑州八中将继续秉承“以人为本、关爱心灵”的心理健康教育准则，不断探索和实践更加有效的心理健康教育方法，为学生们的健康成长保驾护航。