刮出美好

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同学们围看幸福刮刮乐海报

心理委员在班级分享活动规则

“你刮的是什么？，我刮到的是‘当成一次社牛，对陌生同学真诚大声地说：你好！’”“我刮的是‘找到你发现的第一抹春色，观察并轻轻地抚摸它’，走，我们一起去寻找吧。”2月20日大课间，教室里、走廊上，同学们都在兴奋地讨论着。走近一看，原来是郑州市实验高中心理辅导室开展的“提醒幸福——幸福刮刮乐活动”。

新学期开学已两周，经过几个月漫长的居家学习，再次回到阔别已久的校园，同学们的心情既兴奋又有些紧张、焦虑，部分同学一时难以适应忙碌的学习，甚至出现失眠、厌学等“开学综合征”。如何快速调整心态，尽快适应学校学习生活，成为很多学生面临的开学挑战。

“每个人手中都有一张幸福刮刮卡，在接下来的15天里，请你每天随机刮开一个，并根据文字要求开展行动，每天记录自己的幸福指数，15天后，在刮刮卡背面连出属于自己的幸福曲线。”高一科二心理委员正在给班级同学们分享活动流程。“我今天刮到的挑战是‘现在，请你给自己一个微笑或拥抱，并对自己说一句鼓励的话’，这正是我需要的，我今天生物考的特别差，心情挺郁闷，我想对自己说‘你一直在努力，再给自己一些时间来查漏补缺，加油！’”

本次活动，不仅同学们参加了挑战，实高的老师们也都纷纷加入“幸福微行动”挑战里，“来，你们看看这张照片，这是我带的第三届的孩子们，他们有的现在已经是研究生了，这些孩子们还常常给我这个老班汇报现在的情况，这些照片记录了我们这老班的幸福！”魏信信老师正在给办公室的同事们分享者她今天的幸福挑战——“翻出一张给你带来美好回忆的旧照片”。     

“这个活动的目的就是提醒同学和老师们，幸福不一定需要宏伟大事，而更多的是微小日常，提醒师生们感受当下，积极关注自我。”学校心理老师鲁帅介绍到。除此之外，为了让全体师生更好地适应新学期，学校心理辅导室精心设计了“提醒幸福”之“许下美好，美好风铃 ”、“制作幸福书签”、“甜蜜蜜行动”等系列心理活动，让大家在行动中调节情绪，关注美好，放松身心。同时，学校还通过开展新学期适应性的心理课程、心理委员培训、心理排查工作等，对同学们心理及时进行疏导，帮助同学们尽快适应新学期的学习生活。